ต้อนรับลมหนาว

         เพื่อไม่ให้หน้าหนาวนี้ต้องมีใครนั่งสั่งน้ำมูกจนจมูกแดง หรือนอนซมพิษไข้อยู่แต่บ้าน เรามาเตรียมตัวฟิตสุขภาพให้ดีตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้ากันดีกว่า จะได้สนุกกับหน้าหนาวได้อย่างเต็มเหนี่ยวไปเลย

หน้าใสด้วยธรรมชาติที่ใครก็ทำได้

ดูแลผิวหน้า

          ทุกวันนี้ผิวโดนทำร้ายมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นแสงแดด หรือมลภาวะ ถึงเวลา Back to the nature สำหรับหนุ่มสาวที่อยากหน้าใส โดยสูตรง่ายที่ใครก็ทำได้

คนนอนตื่นสาย'ฉลาด'กว่าคนตื่นเช้า...

นอนตื่นสาย

          คนนอนตื่นสายฉลาดกว่าและรวยกว่าคนตื่นเช้า นี่คือผลการศึกษาของ ดร.ฟิลิปป์ พีนูซ์ จากมหาวิทยาลัยลีจ ประเทศเบลเยียม
          ดร.พีนูซ์พบว่า

อาหารเจ 'พัน'ประโยชน์



อาหารเจ

          การรับประทานอาหารเจ มีการปฏิบัตตามกฏ โดยการงดอาการจำพวกเนื้อสัตว์และผักบางประเภท นุ่งขาวห่มขาว นับถือศีล 5 ทำจิตใจให้บริสุทธิ์ โดยจะงดอาหารดังต่อไปนี้

ยิ่งเคี้ยว ยิ่งดี!!

เคี้ยวอาหาร

         การเคี้ยวอาหารมิเพียงเกี่ยวกับสุขภาพเท่านั้น ยังเกี่ยวพันกับสมรรถนะของสมองอย่างแนบแน่นด้วย เพราะการเคี้ยวมาก

ชาเขียว...สารพัดประโยชน์

ชาเขียว

          ชาเขียวแท้ที่มีคุณภาพนั้น จะต้องเต็มเปี่ยมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังมีคุณประโยชน์อีกมากมายในยอดใบชาอ่อนเหล่านี้

อาหารกับโรคมะเร็ง

อาหารไทย

          โรคมะเร็งยังไม่มีวงการแพทย์ใดที่สามารถหาสาเหตุได้ว่าเกิดจากอะไร แต่จากการศึกษาติดต่อกันมาเนิ่นนานพอจะระบุได้ว่า ต้นเหตุของโรคมะเร็งส่วนน้อยนิดไม่ถึง 20% เกิดจากกรรมพันธุ์ แต่อีก 75-80% ไปสัมพันธ์กับวิถีชีวิต มลพิษ และสิ่งแวดล้อม ทั้ง 3 สิ่งนี้มนุษย์เป็นผู้กระทำให้ตนเองเกิดโรคมะเร็ง ทั้งตั้งใจ และไม่ได้ตั้งใจ

อาการซึมเศร้า สาเหตุการฆ่าตัวตาย!!

สธ.เร่งรณรงค์คัดกรองผู้ป่วยซึมเศร้าในชุมชน เพื่อให้คำแนะนำ บำบัด รักษา ลดภาวะเสี่ยงในการฆ่าตัวตาย หลังพบสถิติ ผู้ทำร้ายตัวเองหรือพยายามฆ่าตัวตาย ถึง 220 ราย ฆ่าตัวตายสำเร็จ 80 ราย

โรคซึมเศร้า

นพ.สมพงษ์ จรุงจิตตานุสนธิ์ สาธารณสุข จังหวัดบุรีรัมย์ ได้ย้ำให้สาธารณสุข

แมลงทอด น่าทาน น่าระวัง!!

แมลงทอด

          นพ.สุพรรณ ศรีธรรมมา โฆษกกระทรวงสาธารณสุข (สธ.) ให้สัมภาษณ์ว่า กระแสความนิยมบริโภคแมลงประเภทต่างๆ ในประเทศไทยเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ จากเดิมที่ชาวชนบทนิยมนำมาปรุงเป็นกับข้าว ด้วยวิธีทอด ปิ้ง ย่าง คั่ว หมก อ่อม แกง ยำ และตำน้ำพริก แต่ขณะนี้

เสี่ยงตาเสีย!! หากอดอาหาร

ดวงตาเสีย

          วารสารจักษุวิทยา ประเทศอังกฤษ รายงานผลการศึกษาเรื่องการมองเห็นของผู้หญิงที่ควบคุมน้ำหนักจนป่วยเป็นโรคอนอเร็กเซีย (Anorexia nervosa ) กับผู้หญิงปกติในประเทศอังกฤษ

ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ส่งผลผิวคล้ำเสีย

ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์

         สำหรับสาเหตุที่ทำให้กลุ่มคนที่นั่งทำงาน หรือเล่นคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานเกิดปัญหาผิวคล้ำนั้น เพราะคอมพิวเตอร์สามารถปล่อยรังสี UVA รวมไปถึงคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมาได้ ซึ่งเป็นสาเหตุทำให้เกิดกระฝ้าที่คาดไม่ถึง ทั้งนี้เพราะทางด้านหน้า ด้านข้าง และด้านหลังจอคอมพิวเตอร์จะมีคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าออกมา

แนวทางส่งเสริมสุขภาพเด็กไทย

ส่งเสริมสุขภาพเด็กไทย

          การวิจัยพบว่าภาวะการเจริญเติบโตของ เด็กไทยไม่สมวัย เสี่ยงโรคเบาหวาน และยิ่งกว่านั้นยังมีค่าเฉลี่ย IQ ต่ำว่าระดับสากล

            รศ. ดร.ประไพศรี ศิริจักรวาล สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดลเผยเคล็ดลับ 5 แนวทางส่งเสริมสุขภาพ สำหรับเด็กในยุคปัจจุบันที่คุณแม่ควรรู้ และแนะนำว่า การรับประทานอาหารเช้าเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยลดการเกิดปัญหาด้านพัฒนาการ และการเจริญเติบโต 

ไม่สมวัย

อาหารว่างสำหรับเด็ก

อาหารว่างแบบไหนเหมาะกับเด็กวัยกำลังโต พิจารณาง่ายๆ จาก 3 หลัก หากเลือกไม่ดีทำลายสุขภาพทางอ้อม 

"กาแฟ" มีทั้งประโยชน์และโทษ

           เครื่องดื่มที่นิยมดื่มกันมากทั้งโลกไม่เว้นประเทศไทยคือ กาแฟ ไม่ว่าจะเป็นสถานที่ใดก็ตาม ดังเช่น ห้าง ปั้มน้ำมัน สถานที่ท่องเที่ยว ล้วนมีร้านกาแฟเต็มไปหมด ไม่ว่าจะราคาในระดับไหนก็ตาม แต่ไม่ว่าจะราคากี่บาท
ก็ควรจะรู้จักดื่มกาแฟให้เป็นเพื่อประโยชน์ต่อตัวเราเอง เราไปดูกันเลยว่าว่า ประโยชน์และโทษของกาแฟ มีอะไรบ้าง

'ขมิ้น' คุณประโยชน์มากมายเพื่อผิวขาว หน้าใส

          จากข้อมูลของเว็บไซต์ ehow.com (เว็บไซต์ชื่อดังของประเทศอเมริกา) ได้นำข้อมูลการวิจัยของมหาวิทยาลัยในสหรัฐอเมริกา และยุโรปมาเผยแพร่ จากการวิจัยพบว่าผลการวิจัยโดยรวมชี้ให้เห็นว่าขมิ้นเป็นสุดยอดมุนไพร ที่ช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณได้อย่างดีเยี่ยม

สูตร! ขัดผิวด้วยมะขามเปียก

          สูตรขัดผิวด้วยมะขามเปียก นี้จะช่วยให้ผิวพรรณที่ดำคล้ำหรือดำเสียกลับมาขาวใสขึ้นกันอีกครั้ง

กินไข่มากเกินเหมือนกับการฆ่าตัวตายแบบผ่อนส่ง

            การกินไข่มากเกินเหมือนกับการฆ่าตัวตายแบบผ่อนส่ง 
            จากการศึกษาที่เพิ่งค้นพบใหม่จาก CNN พบว่า การกินไข่แดงสามารถก่อให้เกิดโรคหัวใจได้เท่ากับการสูบบุหรี่

ใบบัวบก กินดีไม่ต้องรอช้ำใน

        ใบบัวบก ในการศึกษาทางเภสัชวิทยาเพื่อค้นหาสารสำคัญ หรือหาสารออกฤทธิ์ที่มีอยู่ในใบบัวบก พบว่า ใบบัวบกจะให้สารไกลโคไซด์ (Glycosides) หลายชนิดที่ให้ผลต้านการเกิดปฏิกิริยาออกซิเดชั่น (Antioxidation) ซึ่งส่งผลให้การลดความเสื่อมของเซลล์ อวัยวะของร่างกายได้

เช็ดตัวลดไข้ ใช้'น้ำอุ่น'หรือ'น้ำเย็น'?

          อาการไข้เป็นอาการแสดงทางการแพทย์ที่พบบ่อย หมายถึงการเพิ่มของอุณหภูมิร่างกายสูงกว่าค่าปกติคือ 36.5–37.5 °C เนื่องจากการปรับสูงขึ้นของอุณหภูมิเป้าหมายที่ร่างกายพยายามรักษาให้คงที่

5 ผลไม้เพื่อสุขภาพสายตา

         ผลไม้ที่บำรุงสายตา ช่วยเรื่องการมองเห็น การมองเห็นเป็นสิ่งที่วิเศษสุดของคนเรา สุขภาพสายตาควรได้รับการดูแลอย่างดี ด้วยการใช้ดวงตาอย่างทะนุถนอมและรู้จักดูแลบำรุงรักษาสายตาด้วยการเลือกกินอาหารที่มีสารอาหารและวิตามินบำรุงสายตา

เตือนเด็กเล่น I PAD เสี่ยงปัญหาสุขภาพ

          เตือนเด็กเล่น I PAD (ไอแพด)เสี่ยงปัญหาสุขภาพ  เนื่องจากปัจจุบัน เทคโนโลยีเจริญก้าวหน้าขึ้นทุกวัน สามารถเข้าถึงได้ทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก วัยรุ่น ผู้ใหญ่ วัยสูงอายุ ล้วนแต่ใช้เทคโนโลยีกันอย่างแพร่หลาย

ใส่กระโปรงสั้นในห้องแอร์ เสี่ยงขาใหญ่

          สร้างกระแสตื่นตัวให้กับเหล่าบรรดาแฟชั่นนิสต้าที่รักการนุ่งสั้นได้ไม่มากก็น้อย สำหรับกระแสข่าวที่ว่า การใส่กระโปรงสั้นในห้องแอร์เป็นประจำทำให้ขาใหญ่ได้ เพราะช่วงขาส่วนที่อยู่นอกกระโปรงจะเกิดการสะสมไขมันเป็นพิเศษ เพื่อให้เข้ากับสภาพอากาศ โดยเฉพาะเมื่อผิวหนังเจอความหนาวเย็น จะทำให้เกิดเซลลูไลต์ขึ้น ทำให้ขาใหญ่ ดังนั้น จึงมีคนแนะนำว่า ถ้าหากจำเป็นต้องใส่กระโปรงสั้นจริง ๆ ก็ควรใส่ถุงน่องเพื่อเพิ่มความอบอุ่น ประเด็นดังกล่าวเป็นความจริงหรือไม่ ผู้เชี่ยวชาญมีคำตอบที่น่าสนใจ

วิจัยชี้ 1 ใน 6 ของผู้ใหญ่ยังคงนอนกอดตุ๊กตา

          เว็บไซต์เดลิเมลของอังกฤษ เปิดเผยงานวิจัยสุดน่าสนใจเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอนหลับของประชาชนวัยผู้ใหญ่ชาวอังกฤษ พบว่า 1 ใน 6 ของประชาชนวัยผู้ใหญ่ยังคงกอดตุ๊กตาหมีนอนหลับเหมือนกับวัยเด็ก และผู้คนจำนวนไม่ต่างกันนี้มักจะซักที่นอนนาน ๆ ครั้ง คือ มากกว่า 1 เดือน

ฝึกร้องเพลงเพื่อสุขภาพช่วยชีวิตยืนยาว

          การร้องเพลงนั้นนอกจากจะทำให้อารมณ์ดีแล้ว ยังช่วยทำให้สุขภาพแข็งแรงด้วยเช่นกัน เพราะในขณะที่เรากำลังร้องเพลง อวัยวะทุกส่วoในร่างกายได้ทำงานไปพร้อมๆ กัน

          และการที่จะร้องเพลงให้ดีได้นั้นก็ต้องมีการเตรียมร่างกายและจิตใจ เช่น อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี รับประทานอาหารที่ดี มีการออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ และควรประคองชีวิตให้สมดุล ก็จะช่วยให้ร้องเพลงได้ดีขึ้น ดังนั้นจึงอาจกล่าวได้ว่า การฝึกร้องเพลงเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องเดียวกับการที่ต้องมีสุขภาพดีอยู่แล้ว

          พญ.พันทิวา สินรัชตานันท์ จักษุแพทย์ ประจำ รพ.รามาธิบดี เผยว่า การร้องเพลงเพื่อสุขภาพคือ การใช้การร้องเพลงช่วยทำให้มีสุขภาพแข็งแรงและมีอายุยืนยาวนั่นเอง โดยใช้หลักการเชื่อมโยงที่ว่า ในระหว่างที่ร้องเพลงนั้นเราต้องใช้อวัยวะทุกส่วนในร่างกาย ดังนั้นจึงพูดง่ายๆ ว่าเป็นการบริหารหรือออกกำลังกายอวัยวะเหล่านี้ไปในตัว จึงทำให้ร่างกายแข็งแรงได้นั่นเอง โดยเริ่มตั้งแต่

                    1. สมอง เพราะผู้ที่ร้องเพลงนั้นต้องมีสมองที่ดีเพื่อใช้จดจำเนื้อเพลง

                    2. หู เพราะหูนั้นจะช่วยให้เราได้ยินเสียงต้นแบบ เพราะหากไม่ได้ยินก็จะทำให้ไม่สามารถร้องเพลงได้

                    3. กะโหลกศีรษะ เพราะผู้ที่มีกะโหลกศีรษะสวยเปรียบเสมือนมีตู้ลำโพงที่ดี ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถเปล่งเสียงที่ไพเราะออกมาได้

                    4. โพรงอากาศในจมูก จะช่วยเรื่องของการหายใจที่ถูกต้องในระหว่างร้องเพลง

                    5. ลิ้น จะช่วยในการควบคุมการเปล่งเสียง

                    6. หลอดลม ทำหน้าที่ในการนำส่งอากาศจากภายนอกร่างกายเข้าสู่ปอด

                    7. กล่องเสียง เป็นอวัยวะในลำคอ จะทำหน้าที่ในการป้องกันท่อลมและทำให้เกิดเสียง

                    8. แขน ขา ข้อมือและเท้า เป็นตัวที่ทำให้ร่างกายเกิดการขับเคลื่อน เช่น การเดินหรือเต้นบนเวทีก็ช่วยให้มีสุขภาพดีนั่นเอง

          นอกจากนี้ การที่จะฝึกร้องเพลงให้ดีได้นั้น การเตรียมสุขภาพร่างกายให้พร้อมก่อนร้องเพลงก็เป็นสิ่งสำคัญ เช่น การออกกำลังกายสม่ำเสมออาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละประมาณ 30 นาที โดยเฉพาะการออกกำลังกายแบบแอโรบิก หรือการออกกำลังกายโดยการเอาออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงหลอดเลือดแดงในร่างกาย ซึ่งต้องทำต่อเนื่องกันประมาณ 30 นาที เช่น การเต้นแอโรบิก การวิ่ง การขี่จักรยาน

          รวมทั้งการออกกำลังกายแบบแอนาโรบิก หรือการออกกำลังกายโดยไม่ใช้ออกซิเจน เช่น การเต้นรำ การเดิน การรำมวยจีน การว่ายน้ำ แต่ต้องเป็นระยะเวลานานพอสมควร เพื่อให้ออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงในร่างกาย ขณะเดียวกันก็ต้องมีสุขภาพจิตที่ดี โดยเลือกอยู่ในสิ่งที่แวดล้อมที่ดีด้วยเช่นกัน รวมถึงรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การประคองชีวิตให้มีความสมดุล

          สิ่งเหล่านี้นอกจากจะเป็นตัวช่วยให้มีสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยให้มีการขับร้องเพลงที่ดีเช่นกัน และที่ขาดไม่ได้คือการเลือกเพลงที่จะร้องนั้น ควรเป็นเพลงที่มีเนื้อหาฟังสบายให้กำลังใจ และเป็นเพลงช้าๆ หรือเป็นเพลงที่สร้างความกตัญญูกตเวที เช่น เพลงอิ่มอุ่น หรือเพลงค่าน้ำนม ก็จะช่วยทำให้ผู้ร้องเพลงมีชีวิตที่ดีงามตามไปด้วยเช่นกัน

มองโลกในแง่ดีมีประโยชน์

          ความสุขเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนา การสร้างความสุขให้กับตนเอง เป็นสิ่งที่ดีที่ช่วยให้เกิดความสบายใจ เพราะการคาดหวังความสุขที่เกิดจากปัจจัยภายนอกอาจทำให้เราเกิดความทุกข์ได้ ง่าย

ช็อกโกแล็ต'ดี' แต่น้ำตาล'ไม่ดี'

          งานวิจัยเชิงระบาดวิทยาที่สวีเดนซึ่งตีพิมพ์ในวารสารอายุรศาสตร์ (J of Int Med 2009) สรุปผลได้ว่า

กินหอยแมลงภู่ช่วยให้ผิวสวย

          ไม่ต้องแปลกใจที่แนะนำให้กินหอยแมลงภู่ เพราะมีผลวิจัยออกมาว่า

พาสต้าโฮลวีท เส้นดีมีใยอาหาร

         พาสต้าเป็นอาหารประเภทเส้นของผู้คนที่อยู่ในแถบประเทศเมดิเตอร์เรเนียน ชาวอิตาลีและประชาชนของประเทศทางยุโรปตอนใต้ก็นิยมกินกันมาก อาหารอร่อยนี้ผลิตจากแป้งสาลีดูรัม (Durum Wheat) ซึ่งมีทั้งชนิดขัดขาวและไม่ขัดขาวเป็นส่วนผสมหลัก